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シンプルなモノ・コトが大好きな20代男の雑記ブログ

【おすすめ緊張対策】緊張しいな自分が最も効果を感じた緊張改善法

 

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こんにちは!

 

 

ワタルです。

 

 

突然ですが、、

 

 

あなたは緊張しやすいタイプですか?

 

 

僕はしやすいタイプ。

 

 

一人旅の時とか、一対一の時だと全然しないんですが

面接とか、大人数の和に入る時なんかは 

 

もはや気絶しそうになるレベル。笑

 

 

特に、本番や当日よりも

前日とかが一番緊張します。

 

 

何か対策は無いだろうか?、、

 

 

 

目次

 

 

厄介な感情。緊張との付き合い方

 

色んな緊張対策を試してきた 

 

そんな僕なんですが、今まであらゆる緊張対策を試してきました。

 

・人という字を手の平に描いて飲む

・温かい飲み物を飲む

・深呼吸する

・緊張をほぐす、つぼを押す

 

などなど、、調べて目に入った方法は

一通り試してきました。

 

 

それぞれで効果はあったんですが

 

その中でも、個人的に最も効果の高かった方法を紹介します。

 

 

最も効果の高かった緊張対策

 

それは、、、

 

 

 

意識をスライドさせる方法です。

 

 

「ん?どういうこと?」

 

ってなりますよね。笑

 

 

緊張してくると

 

  • 冷静にならなきゃ、、
  • 落ち着こう、、
  • 大丈夫大丈夫、、

 

と考えることが多いと思います。

 

それはそれで効果はあると思います。

 

 

しかし、緊張している訳なので

 

それらの意識だと、本心と対極の状態に

しようとしているので切り替え難いです。

 

なので、「冷静に、、落ち着いて、、」と考えるのでは無く、、

 

 

 

「自分は今興奮している!」

 

と考えるんです。

 

 

緊張と興奮は似ている

 

緊張して、鼓動がどんどん速くなった状態。

 

この状態は、興奮の状態に近いんです。

 

 

近い状態なので、鎮めようと対極の状態にするよりも

感情を錯覚させやすいんです。

 

 

まとめ:意識を錯覚させて緊張に対応する

 

 アドベンチャー ブロンドの髪 探索 女の子 ジャンプ 海 経路 幸せ 幸福 喜び 興奮

 

 

なので、緊張してきた時は

 

今自分は興奮してるんだ、、!!

 

と考えるとなんだかテンションが上がってきて

ポジティブな気分になれます。

 

 

試したことが無い方は、一度試してみては?

 

結構おすすめですよ!