シンプルマニア

シンプルなモノ・コトが大好きな20代男の雑記ブログ

スマホを断捨離したら最高だった件。デジタルデトックスとは

 

スマートフォン画面上のアプリ一覧



 

 

こんにちは!

 

 

ワタルです。

 

GWも残りわずかになってきましたね。

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

 

 

特に予定のない方にはこちら

 

 

 

そんな中、昨日一つのチャレンジに挑戦。

 

 

あなたは、デジタルデトックスという言葉を知ってますか?

 

 

実行してみたらすごく良かったので、記事にしました。

 

 

 

目次

 

 

デジタルデトックスについての説明

 

デジタルデトックスとは

 

一定期間スマホやパソコン・テレビなどのデジタルな製品から

 

距離を置くことで、情報から離れストレスを軽減したり

自分自身の時間に集中する為の行為です。

 

 

なぜデジタルデトックスをしようと思ったのか?

 

元々スマホもパソコンもよく使ってしましたが

 

ブログやツイッターを始めたことにより

アクセスを気にしたり、ツイートをチェックしたりと

 

その時間がより増えました。

 

 

結果、色んな情報が入りすぎて情報過多になり

 

画面を見る時間も増え、

目の疲労も以前より感じる様に、、

 

 

なので、これらから少し離れてみたい

 

それに、単純に丸一日手放したら自分はどう感じるんだろう

 

と考えたらなぜかワクワクした為(笑)

 

実行することに!

 

  

デジタルデトックス1dayチャレンジ

 

実行するにあたってのルール

 

今回のルールは、

 

スマホパソコンテレビに触れないこと

・期間は3日20時から丸一日

 

上記のルールで行いました。

 

 

また、普通に用事がある日や友人と遊ぶ日だと

手放してる感があまり感じられないかと思った為

 

特に予定の無いしっかり余白のある1日に行うことに。

 

 

デジタルデトックス当日はどう過ごした?

 

いつも使ってる三つが使えないとなると

 

「何をしよう、、?」

 

と考えていました。

 

 

読書、掃除、料理、運動、風呂、勉強、散歩

ラジオ、ショッピング、ドライブ、、?

 

 

後半の三つはなんかデジタルデトックス感が無いな

と勝手に判断して行いませんでした。笑

 

 

基本的に家事を時間をかけてしっかりと行なったり

後は読書したり散歩したりして過ごしてました。

 

 

デジタルデトックスをしてみての感想

 

結果としては、最高でした。

 

いつも使っている機器を1日手放すことで

かなり暇に感じるんじゃないかな?

 

と思っていたんですが、思いの外気にならなかったです。

 

 

ゆっくりと読書したり、近所の喫茶店でまったりしたり

料理や洗濯、掃除などのあたり前の家事にも丁寧に取り組むと

 

一つのイベントの様に楽しめました。

 

 

他に気をとられることが無いので

すごく穏やかに時間が流れて

 

画面も見なかった為、疲れ目気味だった目も休まりました。

 

 

読書はかなりしていましたが

やはりブルーライトでの疲労感とは違いますね。

 

 

メインの娯楽ツールが無くなった結果

 

アナログなことや体を動かすこと中心の1日になるので

 

健康的に成らざるを得なかったです。

 

 

まとめ:情報との付き合い方を再度考えさせられた

 

白い空間にあるスマートフォン

 

 

スマホパソコンテレビ

 

これらに全く触れない日なんて、多分10年以上無かった

と思います。もしくはそれ以上か、、

 

 

1日のどこかで必ず利用してます。

 

友達との旅行とかでほとんど触らない日は

あったかもしれませんが

 

意識して丸一日手放すのは全然違いました。

 

 

いや〜まったりした時間を過ごせて

すごく心地良かったです!

 

 

当たり前の家事でも丁寧に集中して行うだけで

楽しめて幸福感は高まりますね。

 

 

 

しかし、

 

 

もちろん情報をしっかり取り入れる必要もあります。

 

僕自身スマホ等を手放したいわけじゃ無いし

むしろもっともっと使いこなしたいと思っています。

 

 

 

今回手放して、時間を持て余して考えていると

 

結構自分って余分なこと調べたり見たりしてたな、、

 

と気づきました。

 

自分にとって必要な情報を見極めなければならないと再確認。

 

 

今後もタイミングをみてデジタルデトックスを行うことで

どちらの時間の精度も上げていきたいと思いました。

 

 

 

やってみたいという方は、なんとなくでは無く

丸一日での一つのイベントとして

挑戦すれば、普通に楽しめると思います。

 

 

 

仕事やそれらの関係で、緊急の連絡が入りやすい人だったら

 

午前中だけ 

このカフェにいる時間だけ

 

数時間の制限つけて行なってみるとやりやすいかと。

 

 

 

もう何年も触らなかった日は無いな、、

 

という人は、ぜひデジタルデトックスしてみては?